Liikkuminen
Liikunnalla on lukemattomia terveyshyötyjä. Tärkeintä on että löydät omat tapasi liikkua. Arki- ja hyötyliikuntaa voit toteuttaa niin vapaa-ajalla kuin töissäkin.
Liikkumisen aloittaminen Terveyskylän omahoito-ohjelmalla, vaatii kirjautumisen.
Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonnassa keskustellaan liikkumistavoista, perehdytään liikuntatarjontaan sekä pohditaan myös syömistä ja ateriarytmiä. Tarvittaessa tehdään liikunta- tai ravitsemussuunnitelma asiakkaan toiveista ja tilanteesta riippuen.
Testaa tästä olisiko liikuntaneuvonnasta sinulle hyötyä! Liikuntatottumuksesi voit testata myös tästä.
Kuhmoisten kunnan liikuntaneuvonta
InBody – mittaukset
Kehonkoostumusmittauksen avulla voit seurata omaa kehitystä; rasvan vaihtumista lihasmassaksi ei pelkkä vaaka yksin kerro. Tärkeää ei ole paino, vaan mistä se koostuu.
- liikunnanohjaaja tiedottaa mittauksista liikuntatoimen FB-sivulla/verkkosivulla
Liikuntaneuvonnan ryhmätoiminta
Kunnan liikuntatoimi järjestää ohjattua ryhmätoimintaa (tuolijumppa, lihaskuntojumppa, uimakoulut): lue lisää
Liikuntatoimi tukee yhteistyötahojen järjestämää toimintaa, kuten terveyspalvelut, koulun kerhotoiminta ja yhdistykset.
Uimahalliretket
- seuraa ilmoituksia Kuhmoisten Sanomissa /liikuntatoimen FB-sivulla
Omaolon liikuntaohjelma terveysliikkujalle
Liikuntaohjelman tarkoituksena on kannustaa ja auttaa liikkumaan terveyden kannalta riittävästi. Valmennusohjelmassa annetaan vinkkejä perusliikkumiseen ja sen lisäämiseen.
UKK-instituutin liikuntasuositukset ja -ohjeet
Suosituksia viikottaiseen liikkumiseen, tietoa liikkumisen vaikutuksista hyvinvointiisi, vinkkejä liikkumiseen yms.